ბევრი დიეტაა რეკლამირებული, როგორც სახლში წონის სწრაფად და ეფექტურად დაკლების მეთოდები. თუმცა მათი უმეტესობა ხანმოკლე ეფექტს იძლევა და ძალიან მალე ზედმეტი კილოგრამები ისევ უბრუნდება.
ყურადღება! მიზეზი ის არის, რომ მიღებული კალორიების რაოდენობის მკვეთრი შემცირებით, ორგანიზმი იწყებს მათ შენახვას მომავალი გამოყენებისთვის. როგორც კი ადამიანი დიეტას ტოვებს, ის უბრუნდება ჩვეულ დიეტას და ბევრი იწყებს კიდევ უფრო მეტი საკვების მიღებას, ვიდრე ადრე. ამავდროულად, დაუხარჯავი კალორია იქცევა ცხიმოვან დეპოზიტებად.
იმისათვის, რომ „შიმშილობა“ არ დასრულდეს კილოგრამების დაბრუნებით, უნდა აირჩიოთ წონის დაკლების უფრო ნაზი და ეფექტური მეთოდები მოკლე დროში. გეპატიჟებით გაეცნოთ ჭარბი წონის დაკარგვის რამდენიმე მეთოდს.
გაწმენდა
ტოქსინებისა და ნარჩენებისგან ორგანიზმის გაწმენდა თავისთავად საშუალებას გაძლევთ სწრაფად დაკარგოთ რამდენიმე ზედმეტი კილოგრამი და განიხილება, როგორც პირველი ნაბიჯი ჭარბი წონის „განშორებისკენ“.
ყურადღება! სხეულის გაწმენდის ყველაზე პოპულარული მეთოდი არის კლიმატი. თუმცა, ეს პროცედურა მხოლოდ ხელს უწყობს მსხვილი ნაწლავის ტოქსინებისგან განთავისუფლებას და არღვევს მის ბუნებრივ მიკროფლორას. ამიტომ არ არის რეკომენდებული მისი ხშირი გამოყენება.
მარხვის დღეები უფრო უსაფრთხოა. კუჭ-ნაწლავის ტრაქტისთვის ასეთი შესვენებების რეგულარულად მოწყობით, თქვენ გაასუფთავებთ სხეულს და დაეხმარებით მას წონის დაკლების მიზნით მოხმარებული საკვების რაოდენობის თანდათანობით შემცირებისთვის მომზადებაში.
სწორი კვება
წონის დაკლება სწორ კვებაზე გადასვლის გარეშე შეუძლებელია, მაშინაც კი, თუ ადამიანი დღის ნახევარს ატარებს დარბაზში.
წონის დაკლებისთვის კვების ძირითადი წესებია:
- მოხმარებული მარილის, სანელებლებისა და შაქრის რაოდენობის შეზღუდვა;
- ფქვილზე, შემწვარ, შებოლილ კარტოფილსა და თეთრ ბრინჯზე უარის თქმა;
- დიდი რაოდენობით წყლის დალევა;
- რაციონში ახალი ბოსტნეულის, ხილისა და ბაღის მწვანილის ჩართვა;
- კერძების მომზადება მხოლოდ ორთქლზე, ღუმელში გამოცხობით ან ადუღებით;
- პორციების შემცირება;
- ჯანსაღი საჭმლის მოწყობა ძირითად კვებას შორის;
- კვება ცალკეულ საფუძველზე.
ფიზიკური აქტივობა
თუნდაც რაიმე სასწაულით ადამიანმა ფიზიკური აქტივობის გარეშე მოახერხოს ზედმეტი კილოგრამების მოშორება, შედეგი იქნება მოშვებული, ჩამოშვებული კანი. ნაკლებად სავარაუდოა, რომ ასეთი სხეული უფრო მიმზიდველი იქნება, ვიდრე მაშინ, როცა წელი 5-6 სმ-ით დიდი იყო.
მაშინაც კი, თუ თქვენ არ შეგიძლიათ რეგულარულად დადიხართ სპორტდარბაზში, უნდა გამოიყენოთ ყველა შესაძლებლობა მეტი გადაადგილებისთვის. მაგალითად, სამსახურისკენ მიმავალ გზაზე იარეთ ბოლო გაჩერებაზე, შეზღუდეთ ლიფტით სარგებლობა და უფრო ხშირად იარეთ პარკებში.
არ გაინტერესებთ სპორტდარბაზში ვარჯიში? თქვენ შეგიძლიათ აირჩიოთ უფრო სასიამოვნო ვარიანტი: ცეკვა, ცურვა, იოგა, კაპოეირა. მთავარი ის არის, რომ კლასებს სიამოვნება მოაქვს.
წყლის პროცედურები
წყლის პროცედურები სასარგებლოა წონის სწრაფი დაკლებისთვის. ეს მოიცავს:
- ახვევს ზღვის მცენარეების, ტალახის, თაფლის გამოყენებით;
- ზღვის, მცენარეული, სოდა ან არომატული აბაზანები;
- რუსული აბანოსა და ფინური საუნის მონახულება;
- წყლის მასაჟი - ადვილად შეიძლება გაკეთდეს სახლში სპეციალური შხაპის თავის გამოყენებით;
- გამათბობელი კრემები, რომლებიც აჩქარებენ წონის დაკლების პროცესს.
ყურადღება! სახლში წონის დაკლების ყველაზე მნიშვნელოვანი პირობა მოტივაციაა. ყველაზე ეფექტური მეთოდებიც კი არანაირ სარგებელს არ მოიტანს, თუ ადამიანს აკლია ნება და მონდომება მიზნის მისაღწევად. მაგალითად, გოგონები ხშირად ძალიან წარმატებით იკლებენ წონაში, რათა მნიშვნელოვან ღონისძიებაზე გამოჩნდნენ განსაცვიფრებელი კაბით.
დაიმახსოვრეთ, თუ მკაცრად დაიცავთ ყველა ზემოთ მოყვანილ რეკომენდაციას გამონაკლისის გარეშე, წონის დაკლების საკითხში გარკვეული ცვლილებები შესამჩნევი იქნება 2 კვირაში.
როგორ სწრაფად "მოიშოროთ" მუცელი?
ყველაზე ხშირად, გოგონებს სურთ მუცლის ამოღება. ეს ტერიტორია ყველაზე დაუცველია, განსაკუთრებით მშობიარობის შემდეგ. იოგას ტექნიკისა და სხვა აღმოსავლური პრაქტიკის გამოყენებით სუნთქვის ვარჯიშებმა შეიძლება კარგი გავლენა მოახდინოს ბრტყელი კუჭის მიღწევაზე.
ასევე ეფექტურია ბოდიფლექსის სავარჯიშოების ნაკრები. იგი აერთიანებს აერობულ სუნთქვას გაჭიმვის ვარჯიშებთან.
გამოიჩინეთ ნება და მოთმინება და კარგი შედეგი სუსტი ფიგურის სახით გარანტირებული გექნებათ.
წონის სწორი და ეფექტური დაკლების ერთ-ერთი მთავარი წესი არის ჯანმრთელობის მდგომარეობის წინასწარი დიაგნოზი და ყველა უკუჩვენების გამორიცხვა. მხოლოდ ასეთი მომზადების შემდეგ შეგიძლიათ დაიწყოთ ზედმეტ კილოგრამებთან ბრძოლა.