როგორ დავიკლოთ წონაში, წონის დაკლება, დიეტა, დიეტები, ახალი ამბები, დიეტის სია, დიეტის მიმოხილვა.
2-3 კგ-ის დაკლება პრობლემა არ არის: საკმარისია რამდენიმე სამარხვო დღის მოწყობა, ჰულა ჰოოპის გადახრა და საფაღარათო საშუალებების დალევა. მაგრამ რა მოხდება, თუ სასურველ ფიგურამდე სასწორებს ცოტა მეტი კიდევ აკლია? ჩვენ გაერკვნენ, თუ როგორ უნდა დავიკლოთ წონა 7 კგ-ით დიეტის დროს და მის გარეშე და ასევე შესაძლებელია თუ არა ამის გაკეთება სპორტის გარეშე. ჩვენ ვირჩევთ სამოქმედო პროგრამას იმის მიხედვით, თუ რამდენ ხანს აპირებთ ამ წონის დაკლებას.
უბრალოდ ნუ იოცნებებთ ამის გაკეთებას 5 დღეზე ნაკლებ დროში. ეს პერიოდიც კი კრიტიკული და არასასურველი იქნება. ექსპრეს მეთოდები სავსეა ჯანმრთელობის პრობლემებით და დაკარგული ფუნტის სწრაფი დაბრუნებით. ასეთი მაჩვენებლის საუკეთესო ვარიანტია 3-4 კვირა.
თუ წონის დაკარგვის დროს თავს ცუდად გრძნობთ, უარი თქვით არჩეულ მეთოდზე და გადახედეთ კვების სისტემას, სასწავლო პროგრამას ან პროცედურების კურსებს.
5 დღის განმავლობაში
დიეტა "მინუს 7 კგ 5 დღეში"
ამ მოკლე დროში 7 კგ დასაკარგი, მხოლოდ სწორი კვება არ იქნება საკმარისი. თქვენ უნდა აირჩიოთ მკაცრი დიეტა და მოაწყოთ ხუთდღიანი შიმშილობა. ხელმისაწვდომი ვარიანტებიდან ჩვენ გთავაზობთ ყველაზე ეფექტურ სამს.
წყალზე და პურზე
ნავარაუდევია დღეში 2-3 ლიტრი წყლის მოხმარება, ხოლო საკვების ნაცვლად - შავი ან მთელი მარცვლეულის პურისგან დამზადებული სენდვიჩები და დაბალკალორიული, მაგრამ საკვები ფენა. ეს შეიძლება იყოს პომიდორი, სალათის ფოთოლი, ხახვის ხიზილალა, გახეხილი სტაფილო, უცხიმო ხაჭო, ვაშლის სოუსი, უცხიმო ხორცის ფირფიტა. უშაქრო ხილი ნებადართულია საჭმლის სახით.
გრეიფრუტი
შეგიძლიათ გამოიყენოთ გრეიფრუტი, როგორც ცხიმების დამშლელი. უცხიმო კეფირი თავის მოქმედებას მიმართავს ცხიმოვან უჯრედებზე და არა კუნთებზე. როგორც კი მოშივდათ, მათ შეჭამეს the ხილი და გარეცხეს ერთი ჭიქა კეფირით.
მწვანე ჩაიზე
მწვანე ჩაი შეიძლება მოქმედებდეს როგორც ცხიმების დამშლელი და შარდმდენი საშუალება, როგორც დიეტის ნაწილი. მაგრამ ეს გავლენას ახდენს არტერიულ წნევაზე და გულის აქტივობაზე, ამიტომ ყოველდღიური ნორმაა არაუმეტეს 5 ჭიქისა და შაქრის გარეშე. ნებადართულია ლიმონი, რძე, კოჭა, დარიჩინი, თაფლი. ხილი და ბოსტნეული გამოყენებული იქნება დამხმარე პროდუქტად.
სპორტი
მიუხედავად იმისა, რომ მუდმივად იძინებთ ნახშირწყლების ნაკლებობისა და ინტენსიური ვარჯიშებისთვის ენერგიის ნაკლებობის გამო, უბრალოდ ვარჯიშია საჭირო. სავარჯიშო დარბაზი არასავალდებულოა, რადგან ძალიან ცოტა დრო დარჩა, შეგიძლიათ ფიგურაზე იმუშაოთ სახლში. ყოველდღიურად:
- დილის ვარჯიშების გაკეთება მინიმუმ 15 წუთის განმავლობაში ინტენსიური რიტმით;
- დაატრიალეთ ჰულა ჰოოპ 15 წუთის განმავლობაში;
- ტრიალი პრესით;
- ბარში დგომა (რამდენ ხანს გაუძლებთ);
- ნაშუადღევს შეასრულეთ ვარჯიშების ნაკრები წონის დაკლებისთვის: გადახვევა, მოხრა, დაჭკნება;
- საღამოს, ფეხით სიარული მინიმუმ 40-50 წუთი.
თუ ასეთი ფიზიკური დატვირთვის შემდეგ მეორე დღეს გრძნობთ ტკივილს კუნთებში, განსაზღვრეთ მისი სიძლიერე: ტოლერანტული - გააკეთეთ ეს პროგრამა ყველა 5 დღის განმავლობაში; აუტანელი - გამორიცხეთ ბარი, აბები და ვარჯიშების ნაკრები მე -2 და მე -4 დღიდან.
დამატებით
5 დღე არის ძალიან მოკლე პერიოდი ერთბაშად 7 კგ-ის დასაკლებად. ამიტომ, მხოლოდ სპორტი და დიეტა არ იქნება საკმარისი. კიდევ რა უნდა გააკეთოს?
- ატარეთ ფორმის ტანსაცმელი. გარდა ამისა, ჩაწერა.
- დაიწყეთ თქვენი ხუთდღიანი მარათონი კლიმატის გასუფთავებით და მარხვის დღით.
- გააკეთეთ ანტიცელულიტური სახვევები და მიიღეთ მარილი ან სოდა აბაზანები.
- გამოიყენეთ კოსმეტიკური საშუალებები ცელულიტისა და სტრიების დროს.
ყველა ამ ზომების მიღება, ერთი წუთით არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ 7 კგ დაკარგვის ხუთი დღე საკმარისი არ არის და ეს ჯანმრთელობისთვის საშიშროებას წარმოადგენს. ამიტომ, მცირედი სისუსტის შემთხვევაში, ეს წამოწყება უარი უნდა თქვას და უფრო მეტი დრო უნდა გამონახოს.
Კვირის განმავლობაში
ბევრი ადამიანი ნორმალურად თვლის 1 კგ ყოველდღიურად. ამ მარტივი არითმეტიკის საფუძველზე, კვირაში 7 კგ დაკარგვა შესანიშნავი ვარიანტია. სინამდვილეში, დიეტოლოგები აფრთხილებენ: უსაფრთხო წონის დაკლება არის 7 კილოგრამის დაკლება 7 დღეში. დანარჩენ ყველაფერს სხეულის დაცინვას უწოდებენ.
ამის მიუხედავად, არსებობს სიტუაციები, როდესაც ეს უბრალოდ აუცილებელია. ჩვენ ვამუშავებთ სამოქმედო გეგმას, თუ როგორ მოვაწყოთ ფიგურა ასე მოკლე დროში.
დიეტა "მინუს 7 კგ 7 დღეში"
დიეტა აღარ იქნება ისეთი ხისტი, როგორც ხუთდღიანი დიეტა, მაგრამ მაინც უნდა გაამაგროთ ქამარი: შიმშილისგან არსად წახვალთ. რა შეგიძლიათ აირჩიოთ?
ბაბუშკინა
ზღუდავს ყოველდღიური კალორიების მიღებას 1000 კკალ-მდე. პროდუქტის შერჩევის მთავარი წესი არის მინიმუმ ნახშირწყლები და ცხიმები. დიეტის საფუძველია ცილოვანი საკვები და ბოსტნეული. რეკომენდებულია სპორტსმენებისთვის და მამაკაცებისთვის.
წიწიბურა
შესაფერისია მხოლოდ მათთვის, ვისაც უყვარს ეს მარცვალი. საჭიროა წიწიბურა მოხარშოთ სპეციალური რეცეპტის მიხედვით საღამოს, შემდეგ კი ჭამა შეზღუდული რაოდენობით მეორე დღეს. დამატებითი პროდუქტებია მოხარშული ქათმის მკერდი, 1, 5% კეფირი და მწვანე ვაშლი. გადაცემა ძნელია. ამასთან, 7 დღეში 7 კგ დაკარგვა და ცილის გამო კუნთების მასის შენარჩუნებაა შესაძლებელი.
5 სუფრის კოვზი
საინტერესო დიეტა, რომელიც ზღუდავს ნებისმიერ ულუფას 5 სუფრის კოვზამდე (დაახლ. 150 გრ). ერთ ჯერზე მეტი რაოდენობით ჭამა არ შეიძლება. სრულად აკმაყოფილებს ფრაქციული კვების პრინციპებს. პლუსია ის, რომ თითქმის ყველაფრის ჭამა შეგიძლია. შეზღუდვები ეხება მხოლოდ ალკოჰოლს (სრული აკრძალვა), შაქარს და მარილს (მინიმუმ).
სპორტი
იმისათვის, რომ ნამდვილად დაიკლოთ სანუკვარ 7 კგ-ზე, დაუბრუნეთ თქვენს არჩეულ დიეტას ვარჯიშებით. უხეში გეგმა შეიძლება იყოს შემდეგი:
- ორშაბათი, ოთხშაბათი, პარასკევი - კარდიო ვარჯიში, ფიტნესი, ცეკვა;
- სამშაბათი, ხუთშაბათი, შაბათი - ველოსიპედი / აუზი / ჭენაობა;
- ყოველდღიურად - დილით ვარჯიშები და სირბილი, შუადღისას ჰულა ჰოოპი, საღამოს მაღალი ტემპით სიარული.
დამატებითი საქმიანობის შესახებ, შეგიძლიათ გირჩიოთ იგივე, რაც 5 დღის განმავლობაში ინიშნება.
10 დღის განმავლობაში
რაც უფრო წინ მივდივართ დროის თვალსაზრისით, ჯანმრთელობისთვის უსაფრთხო ხდება წონის დაკლება. თუ მას 10 დღის განმავლობაში გაჭიმავთ, ის აღარ იქნება ისეთი სასწრაფო, რაც ნიშნავს, რომ შედეგები უფრო მდგრადი იქნება.
დიეტა "მინუს 7 კგ 10 დღეში"
ათდღიანი დიეტა არა მხოლოდ უსაფრთხოა თქვენი ჯანმრთელობისთვის, არამედ სასარგებლო იქნება. მაგალითად, უმარილო ორგანიზმში ახდენს წყლის ტუტე ბალანსის ნორმალიზებას, კეფირი ხელს შეუწყობს საჭმლის მონელების პრობლემებს, ბოსტნეული კვებავს ვიტამინებს. ისინი უნდა აირჩიონ 7 კგ-ით წონის დასაკლებად.
უმარილო
ვიღებთ ყველა კერძის გამოყენებას მარილის გარეშე. გადაცემა ძნელია, მაგრამ შესანიშნავ შედეგს იძლევა. უკუნაჩვენებია სიცხეში. დალიეთ რაც შეიძლება მეტი წყალი, რომ არ მიიღოთ დეჰიდრატაცია.
კეფირი
ცილების, დაბალცხიმიანი და დაბალკალორიული დიეტა. ძირითადი პროდუქტის დღიური ნორმაა 1 ლიტრი კეფირი, 1, 5% ცხიმი. დამატებით, შეგიძლიათ რაციონში შეიტანოთ რძე, თევზი, ხორცი და კვერცხი.
ბოსტნეული
წონის დაკლება შეგიძლიათ 7 კგ-ით, თუ ძირითადად დაბალკალორიული და არა სახამებელი ბოსტნეული მიირთვით. როგორც დამატებითი საკვები - უშაქრო ხილი და ცილები (პირველ რიგში ხაჭო და კეფირი).
სპორტი
რაც შეეხება სპორტს, აქ შეგიძლიათ გამოიყენოთ ვარჯიშის პროგრამა, რომელიც დაგეგმილია წონის დაკლებაზე ერთი კვირის განმავლობაში. ერთადერთი დამატება არის სირბილის, სიარულის, ტრენაჟორების ვარჯიშის ხანგრძლივობის გაზრდა. ეს გააუმჯობესებს მუშაობას.
დამატებითი მეთოდებიდან შეგიძლიათ გირჩიოთ, პლუს წინა მეთოდები, რომ დარეგისტრირდეთ მასაჟზე. ზედმეტი კილოგრამების მოცილებაში დაგეხმარებათ ლიმფური დრენაჟი, კუპე, ანტიცელულიტი.
2 კვირაში
ორ კვირაში შვიდი კილოგრამის დაკლება რეალურია და მკაცრი დიეტის გარეშე, თუმცა დიეტური შეზღუდვების გარეშე, ერთ სპორტში, ფიგურის გამოსწორება მაინც ვერ ხერხდება. ამიტომ, საქმიანობა იგივე იქნება.
დიეტა "მინუს 7 კგ 14 დღეში"
დიეტების დიაპაზონი, რომელიც საშუალებას გაძლევთ დაიკლოთ 7 კგ 2 კვირაში, საკმაოდ ფართოა, ამიტომ არსებობს არჩევანი.
ნახშირწყლებისგან თავისუფალი
დიეტა ისე უნდა იყოს შემუშავებული, რომ დღეში არაუმეტეს 40 გრ ნახშირწყალი გამოიყოს. მამაკაცებს მოუწოდებენ დაეყრდნონ ხორცს, ქალები - ბოსტნეულს და ხილს.
ბრაზილიელი
დიეტა ემყარება მცენარეულ და ცილოვან საკვებს. კალორიების დღიური შემცველობა 1, 200 კკალ. სპორტი საჭიროა კუნთოვანი მასის შესაქმნელად. გემრიელად ჭამა გჭირდებათ.
ჰოლივუდი
შეგიძლიათ ჭამა მხოლოდ ლანჩსა და ვახშამზე, საუზმე გამორიცხულია. დიეტა ემყარება დაბალკალორიულ ცილებს და მცენარეულ საკვებს. აკრძალულია ნახშირწყლები და ცხიმები. შეზღუდეთ მარილი. კალორიების დღიური შემცველობაა 1000 კკალ.
სპორტი
აღარ დაგჭირდებათ საკუთარი სხეულის ამოწურვა, როგორც ეს შემოთავაზებულია მოკლევადიან ვარიანტებში. აქ ღირს მისი მოსმენა. კუნთები ზომიერად უნდა ავნოს. თუ შეგრძნება ძალიან არასასიამოვნოა, შეამცირეთ დატვირთვა. თქვენ შეგიძლიათ დაამატოთ ძალისმიერი ვარჯიშები, აიღოთ კომპლექსი, რომელიც მუშაობს სხეულის გარკვეულ პრობლემურ ნაწილზე - მუცლის, დუნდულოების, მკლავებისთვის. დილით სირბილი უნდა გახდეს ჩვევა. მაგრამ არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ ყველა ვარჯიში მოაწყოთ ყოველ მეორე დღეს, წინააღმდეგ შემთხვევაში გათავისუფლდებით და საავადმყოფოში მოხვდებით.
დამატებით
აქ არჩევანი ბევრად უფრო ფართოა და არ არის აუცილებელი ყველა პროცედურის ერთდროულად გამოყენება. ფოკუსირება ორზე ან სამზე - ეს საკმარისი იქნება:
- ფორმის ტანსაცმელი / ჩამოსხმა;
- იხვევს;
- აბანოები;
- მარხვის დღეები;
- საფაღარათო / შარდმდენი საშუალებების მიღება;
- კრემები სტრიების და ცელულიტისთვის;
- მასაჟი;
- Დიეტური დანამატები.
3 კვირაში
თუ მთელი 3 კვირა გაქვთ მარაგში, და სანამ იდეალური წონა გჭირდება მხოლოდ 7 კგ-ს მოშორება, ბედნიერი ადამიანი ხართ. ბოლოს და ბოლოს, თქვენ ბევრი დრო გაქვთ დიეტაზე დასასვენებლად და ვარჯიშისთვის. და ეს ყველაფერი დიდი სტრესის გარეშე.
დიეტა "მინუს 7 კგ 21 დღეში"სამკვირიანი დიეტა ძალიან საინტერესოა და აქვს დაბალანსებული და მრავალფეროვანი დიეტა. თქვენ არ გჭირდებათ საკუთარი თავის წამება შიმშილით, რადგან 7 კგ გაქრება მაშინაც კი, თუ ყოველდღიური კალორიების მიღებაა 1500 კკალ.
ინგლისური დიეტა
იგი ეფუძნება ცალკეულ დიეტას, გვთავაზობს ბოსტნეულისა და ცილების დღის მონაცვლეობას და ზღუდავს ყოველდღიური კალორიების მიღებას 1000 კკალამდე. 1, 2, 7, 14 და 21 დღე - სასმელის გადმოტვირთვის დღეები. სასმელებისგან უპირატესობა ენიჭება ჩაის. საუზმე რაც შეიძლება მსუბუქია (სადილისგან განსხვავებით).
ატრაქციონი
ეს წარმოადგენს ნახტომების ყოველდღიურ შემცველობას: 1 და 3 კვირაში ის მცირდება 600-800 კკალ-მდე, 2-ში იზრდება 1200-მდე. ამავდროულად, ნებისმიერი ცხიმი მინიმუმამდეა დაყვანილი, ნაწილის ზომები მნიშვნელოვნად შეზღუდულია.
იაპონელი
ეს არის ცილოვანი, დაბალკალორიული და უმარილო. დიეტა ემყარება ბრინჯს, ზღვის პროდუქტებს, თევზს, ხილსა და ბოსტნეულს. შიმშილი აღარ მოგიწევთ, მაგრამ მარილის გარეშე ძნელად იტანს.
სპორტი
თუ გსურთ წონის დაკლებას არ ახლდეს მუწუკზე სტრიების გაჩენა და ნაოჭების ნაკეცები, ტონუსეთ კუნთები. სირბილი შეგიძლიათ გამოტოვოთ, თუ დილით ადგომა გიჭირთ. მაგრამ მსუბუქი სპორტი უნდა იყოს პროგრამაში:
- დილის ვარჯიში;
- სავარჯიშოების კომპლექტი პრობლემური სფეროების შემუშავებისთვის;
- საღამოს გასეირნება.
გარდა ამისა, შეგიძლიათ მოინახულოთ სილამაზის სალონი ან კოსმეტიკური მედიცინის კლინიკა იმის გასარკვევად, თუ რა დახმარების პროცედურებს გვთავაზობენ. მათი მომსახურების სპექტრი ამ მხრივ საკმაოდ ფართოა, კედრის კასრებიდან დაწყებული პრესოთერაპიით დამთავრებული. თუ დრო და ფინანსები არ გაქვთ, სხეულის ჩვეულებრივი შეფუთვა ან მასაჟი, რომელიც სახლის პირობებში შეგიძლიათ გააკეთოთ, გააკეთებს.
Თვეში
როდესაც თვეში 7 კგ-ს დაკლებას აპირებთ, არ უნდა იდარდოთ საკუთარ ჯანმრთელობაზე. პროცესი საკმაოდ შეუფერხებლად წარიმართება და კვების და ფიზიკური აქტივობის სწორად ორგანიზებით წონა სტაბილური იქნება და აღარ გაიზრდება.
დიეტა "მინუს 7 კგ 1 თვეში"
ცილა
დიეტის საფუძველია ცილოვანი პროდუქტები: კვერცხი, რძე, უცხიმო ხორცი, თევზი, ზღვის პროდუქტები. მისი ხანგრძლივობის გამო, იგი მოითხოვს მულტივიტამინების სავალდებულო მიღებას და ზღუდავს ყოველდღიური კალორიულ შემცველობას 1200 კკალ. იდეალურია მათთვის, ვინც სპორტს თამაშობს.
ვეგეტარიანული
უმჯობესია გამოიყენოთ ლაქტო-ვეგეტარიანული ვარიანტი, როდესაც მხოლოდ ხორცი და თევზი აკრძალულია და რძის პროდუქტები მცენარეულ საკვებთან ერთად რჩება. ამის წყალობით შეგიძლიათ შექმნათ მრავალფეროვანი და დაბალანსებული მენიუ, რომელიც საშუალებას მოგცემთ წონაში დაიკლოთ უპრობლემოდ.
სპორტი
მთელი თვე თადარიგში ყოფნა ხელს გიშლით სპორტის მხრივ. ვარჯიშები სავარჯიშო დარბაზში, ტრენაჟორები, დილის სირბილი, სავარჯიშო კომპლექსები - ამ ყველა სიკეთესთან ერთად, წონაში დაკლება შეგიძლიათ 10-15 კგ-ითთქვენი მიზანი უფრო მოკრძალებულია, ასე რომ შეანელეთ სიჩქარე და შეეცადეთ უფრო რბილი გახადოთ კუნთები. მაგალითად, შეგიძლიათ დაეუფლოთ:
- სუნთქვის ვარჯიშები;
- მუცლის უკუქცევა სპეციალური ტექნიკის გამოყენებით;
- იოგის სპეციალური ტიპები;
- რბოლა სიარული;
- იაპონური პირსახოცის ვარჯიში.
ხუთდღიანი მარათონისგან განსხვავებით, თქვენ არ გჭირდებათ ზედიზედ ყველა დამატებითი მეთოდის დაჭერა: ცხიმების დაწვის დიეტური დანამატების გადაყლაპვა, სოდის აბაზანაში დასხმა და მაკორექტირებელი კორსეტით გასეირნება მთელი დღის განმავლობაში. საკმარისია სხეულის სწორად გაწმენდა, ნაწლავებიდან დაწყებული და სისხლის მიმოქცევის სისტემით დამთავრებული. წიდისგან გათავისუფლება საშუალებას მისცემს ორგანოებს იმუშაონ შეფერხების გარეშე, რაც გააუმჯობესებს და გააერთიანებს მიღწეულ შედეგებს.
3 თვის განმავლობაში
7 კგ-ის დასაკლებად ყველაზე მარტივი და უსაფრთხო ვარიანტია მათი დაკარგვა 3 თვის განმავლობაში.
დიეტა "მინუს 7 კგ 3 თვეში"
დიეტის გარეშე შეგიძლიათ გააკეთოთ უბრალოდ სწორი კვების ორგანიზებით. მაგრამ ამ შემთხვევაში, ცოტა უფრო ინტენსიურად მოგიწევთ სპორტის თამაში. თუ ამისთვის საკმარისი დრო არ არის, შეგიძლიათ აირჩიოთ ერთ – ერთი გრძელვადიანი დიეტა. ყველაზე ხშირად, ეს არის ავტორის ტექნიკა, რომელიც გთავაზობთ ეტაპობრივად რამდენიმე ფაზის გავლას.
90 დღის ცალკეული კვება
ამ დიეტის სამი თვე შედგება 22 ციკლისგან, თითო 4 დღე. თანმიმდევრობის შეცვლა შეუძლებელია. ცალკეული კვების ცენტრში: ცილის დღე - სახამებელი - ნახშირწყლები - ვიტამინი. ყოველ 7 ციკლში უნდა მოაწყოთ სასმელი სამარხვო დღე.
იმპულსური დიეტა გინსბურგი
იგი ითვალისწინებს ორ დიეტურ რეჟიმს - დამხმარე (წონის სტაბილიზაციის მიზნით) და გადმოტვირთვა (კალორიების ყოველდღიური მიღების შემცირება). ეხება მცირე ცხიმიანობას, ზღუდავს ტკბილეულის გამოყენებას. გთავაზობთ მრავალკომპონენტიანი კერძების მომზადებას, ნელა დააგემოვნოთ თითოეული და ისიამოვნოთ გემოთი. ხშირი კვება (დღეში 8-ჯერ) საშუალებას გაძლევთ გაუძლოთ 3 თვის განმავლობაში დარღვევის გარეშე ბოლომდე.
სპორტი
თუ წონაში დაკლებამდე თამაშობდით სპორტს, განაგრძეთ ვარჯიში იგივე ტემპით. თუ თქვენ არაფერი გქონიათ, საკმარისია მხოლოდ ფიზიკური აქტივობის გაზრდა. რა უნდა გააკეთო ყოველდღიურად ამისათვის:
- 1-2 გაჩერება ფეხით გასასვლელად;
- უარი თქვას ლიფტზე;
- თბილი ყოველ საათში 5 წუთის განმავლობაში;
- აირჩიეთ მსუბუქი ფიზიკური აქტივობებიდან რომელიმე: ჰულა ჰოოპი, ფიცარი, თოკი და ა. შ.
თუ იპოვნეთ ძალა და უფრო სერიოზულად დაკავდებით სპორტით, დიეტებთან ერთად და თუნდაც მხოლოდ სწორი კვების შემთხვევაში, შეგიძლიათ დაიკლოთ 7 კგ-ზე მეტი.
დამატებით
3 თვე დიდი დროა წონის დაკლებისთვის. თქვენ არ გჭირდებათ მთელი ამ დროის გასავლელი გამკაცრებელი ქამრით ან მაკორექტირებელი გამაშებით, ისინი დააწებებენ ორგანოებს და არღვევენ სისხლის მიმოქცევას. ძალიან ხშირმა შეფუთვამ შეიძლება გამოიწვიოს ალერგიული რეაქცია ან კანის თერმული დამწვრობა. სალონის მკურნალობა მაქსიმუმ ერთ თვეს გრძელდება. მაშ, რით შეიძლება გაკეთდეს სწორი კვება და საკმარისი ფიზიკური დატვირთვა?
- მიმართეთ დიეტოლოგს.
- იპოვნეთ ცხიმების წვის გრძელვადიანი პროდუქტი.
- მიიღეთ მულტივიტამინების კურსი.
- ალტერნატიული პროცედურები: გააკეთეთ 10 შესაფუთი კურსი - დაიწყეთ მარილიანი აბაზანების მიღება - შემდეგ დარეგისტრირდით მასაჟზე და ა. შ.
- სხეულის გაწმენდის ზოგიერთი ავტორის მეთოდი არ ჯდება 1 თვეში, მათი გამოყენების დრო დგება.
7 კგ-ს მოშორების მრავალი გზა არსებობს. უპირველეს ყოვლისა, ისინი დამოკიდებულია იმ ვადებზე, რომლისთვისაც გსურთ წონაში დაკლება. რაც უფრო პატარაა, მით უფრო რთულია და ჯანმრთელობისთვის საშიში. რაც უფრო გრძელია, მით უფრო მარტივი და სასარგებლო. ასე რომ, თავდაპირველად შეეცადეთ დრო ისე დაუთმოთ, რომ იყოს ზღვარი: ეფექტი უფრო სტაბილური და შესამჩნევი იქნება.