ჩვენი საუბარი იქნება იაპონური დიეტა, მეთოდის სარგებელი და ზიანი, აგრეთვე მენიუები 7 და 14 დღის განმავლობაში. უნდა აღინიშნოს, რომ მათ მიმოხილვა და შედეგები, ვინც უკვე განიცდიდა ამ სასწაულს საკუთარ თავზე, ისევე როგორც მისი თანაბარი ეფექტურობის გამოყენების შესაძლებლობა როგორც ქალებისთვის, ასევე მამაკაცებისთვის, იზიდავს მზარდი ადამიანების რიცხვს, ვისაც სურს მოიცილოს საძულველი კილოგრამები ამ წონის კლების სისტემაში. მთავარია ის, რომ ვინც შეგნებულად აირჩევს ამ გზას, წონაში იკლებს გარანტიით და რაც ასევე მნიშვნელოვანია, არ აზიანებს მათ ჯანმრთელობას. ამასთან, დადებითი შედეგის მიღწევა შესაძლებელია მხოლოდ ამ კვების სისტემის შემქმნელთა ყველა წესისა და რეკომენდაციების მკაცრი დაცვით.
მნიშვნელობა და ძირითადი პრინციპები
მიუხედავად მისი სახელისა, იაპონური დიეტა საკმაოდ ადაპტირებულია ევროპელებისთვის და საერთო არაფერი აქვს ამ ხალხის ტრადიციულ სამზარეულოსთან. მისი მნიშვნელობა მდგომარეობს სხეულის რესტრუქტურიზაციაში და ერთგვარი "გადატვირთვისას", ასევე ნორმალური ცვლის აღდგენაში, რაც საშუალებას გაძლევთ შეინახოთ მიღებული შედეგი არა ერთი თვის ან ექვსი თვის განმავლობაში, არამედ 2-3 წლამდე ან მეტი.
ვეთანხმები, პერსპექტივა მაცდურია. დიახ, და განსაკუთრებული ტანჯვა არ უნდა გადაიტანოს. რა თქმა უნდა, პროცედურა გრძელდება არა ერთი დღე, მაგრამ დაახლოებით ორი კვირა, მაგრამ მისი გარანტირებული მოქმედების ხანგრძლივი პერიოდის გათვალისწინებით, ეს უმნიშვნელოა.
ზედმეტი კილოგრამებისგან თავის დაღწევის მთავარი პრინციპია მისი ყველა წესის მკაცრი და მკაცრი დაცვა, და უდავო უპირატესობაა შიმშილის განცდა და სხვადასხვა საკვების მიღება, მაგალითად თევზი, ბოსტნეული, ხილი და ა. შ.
მოსალოდნელი შედეგი
იაპონური დიეტის წყალობით, ორ კვირაში შეგიძლიათ დაიკლოთ 7-10 კგ. მაგრამ უნდა გვახსოვდეს, რომ ეფექტის მისაღწევად მნიშვნელოვანი პირობაა სწორი კვების დაცვა მთელი ცხოვრების განმავლობაში და არა მხოლოდ წმენდის პერიოდში, შემდეგ კი კილოგრამები გაქრება მანამ, სანამ სასწორზე ისარი ნორმალურ ნიშანს არ მიიღებს თითოეული ცალკეული შემთხვევისთვის.
მნიშვნელოვანი მომენტი!ხშირად, დიეტის გადაღლით, ადამიანები თავიანთ სხეულებს ანორექსიულ მდგომარეობამდე მიიყვანენ. იაპონური დიეტა, უპირველეს ყოვლისა, უზრუნველყოფს წონის ნორმალიზებას. ანუ, თუ ადამიანი უნდა იწონიდეს 56 კგ-ს, ასაკის, სიმაღლის, სხეულის მახასიათებლების გათვალისწინებით და ა. შ.
დიეტის უპირატესობები და ნაკლოვანებები
დანამდვილებით ცნობილი არ არის, თუ სად მიიღო წონაში დაკლების ამ მეთოდმა. ან ეს გამოიგონეს იაპონიაში, ან ეს წოდება მიენიჭა მას ამ ერის სუსტი და ჯანმრთელი წარმომადგენლების საპატივცემულოდ, თუმცა აღსანიშნავია, რომ მიუხედავად ამ საკითხზე კვლავ დავისა, წონის დაკლების ამ მეთოდის უეჭველი უპირატესობებია: >
- წონის სწრაფი დაკლება;
- შიმშილის ნაკლებობა;
- ნორმალური წონის მომატება;
- მხიარულება და ეფექტურობა;
- ხანგრძლივი შედეგი, რომელიც კვებისადმი სწორი დამოკიდებულებით, გრძელდება 2-3 წელი;
- შედარებით მოკლევადიანი;
- სხეულის ტოქსინებისა და ტოქსინებისგან გაწმენდა;
- ფსიქოლოგიურ დონეზე საკვებისადმი დამოკიდებულების რესტრუქტურიზაცია.
ვაი, როგორც ყველაფერი ამ სამყაროში, იაპონურ შესანიშნავ დიეტასაც აქვს თავისი ნაკლი. უპირველეს ყოვლისა, ესენია:
- კვების მკაცრი შეზღუდვები;
- დადგენილი წესების მკაცრად დაცვის აუცილებლობა;
- სავალდებულო წინასწარი მომზადება და მისგან შემდგომი გასვლის წესების დაცვა;
- შესაძლო გვერდითი მოვლენები (მათ შესახებ წაიკითხეთ ქვემოთ).
ჩვენებები და უკუჩვენებები
წონის დაკლების მეთოდი, რომელიც ამ სტატიას ეძღვნება, საკმაოდ მკაცრია, ამიტომ ყველასთვის შესაფერისი არ არის. უპირველეს ყოვლისა, "იაპონური" უკუნაჩვენებია:
- 20 წლამდე ასაკის პირები, ასევე ისინი, ვინც უკვე 50 წლის არიან (თუ მანამდე არ იყენებდნენ წონის დაკლების მსგავს მეთოდს);
- ორსული და მეძუძური ქალები;
- დაავადებული ნებისმიერი ეტიოლოგიის ქრონიკული დაავადებებით;
- ადამიანები, რომელთა ცხოვრება დაკავშირებულია მძიმე ფიზიკურ ან დაძაბულ გონებრივ მუშაობასთან.
სხვებს შეუძლიათ განიცადონ შემოთავაზებული ვარიანტი და შედეგები განსაკუთრებით შესამჩნევი იქნება მათთვის, ვინც მეტაბოლიზმის გაუმართაობის გამო მოიმატეს ჭარბი წონა, თუმცა, იაპონური დიეტის დიეტური ჩვევების გათვალისწინებით, თითოეულ ექსპერიმენტატორს შეეძლება განიცდიან:
- თავის ტკივილი;
- გულისრევა;
- სისუსტე და ტკივილი ძვლებში და სახსრებში;
- ჯანმრთელობის ზოგადი გაუარესება.
ეს არის წონის დაკლების სისტემის გვერდითი მოვლენები და ისინი წარმოიქმნება ორგანიზმში არასაკმარისად საკვების მიღების გამო, რაც თითოეულ ჩვენგანს სხვადასხვა გზით სჭირდება. თქვენ არ უნდა გარისკოთ ჯანმრთელობა და დაიწყოთ იაპონური დიეტა საკუთარი გადაწყვეტილების მიღებით. არ იზარმაცოთ ექიმთან ვიზიტი, გაიაროთ ზოგადი გამოკვლევა და გაიაროთ მის მიერ რეკომენდებული ტესტები. მერწმუნე, ეს ყველაფერი მხოლოდ შენს სასიკეთოდ იქნება.
იაპონური დიეტის ძირითადი წესები
"იაპონელი ქალის" მოქმედება, რომლის წყალობითაც ხდება წონის დაკლება, არის ყოველდღიური კალორიების შემცირება და დიეტის მთავარი "გმირი" ცილების არჩევა, რომელიც ორგანიზმში მოდის ქათმის, საქონლის ხორციდან, კვერცხიდან, თევზიდან და რძედან. ნახშირწყლები, თუმცა მნიშვნელოვნად შემცირებული რაოდენობით, მიიღება წონის დაკლებით ბოსტნეულის, ცხიმების, კრეკერების და ა. შ.
დასაშვებია ყავის და მწვანე ჩაის დალევა, მაგრამ თქვენ მხოლოდ მაღალი ხარისხის პროდუქტის არჩევა გჭირდებათ, რომ მას შეუძლია გაუმკლავდეს სხეულის ტოქსინებისა და ოქსიდანტების ღირსეულად გაწმენდას.
ცნობილია, რომ ცხიმოვანი "დეპოზიტების" მოცილება უკეთესია ორგანიზმში ნახშირწყლების მიღების შეზღუდვით. შემდეგ, მისი ჩვეულებრივი საქმიანობისთვის, ის დაიწყებს წლების განმავლობაში შექმნილი რეზერვების გამოყენებას და წონის შემცირებას. პრინციპში, მართალია ცოტა უხეში, მაგრამ ეს ახასიათებს იაპონურ დიეტასაც.
ამასთან, ნახშირწყლების ნაკლებობამ შეიძლება გამოიწვიოს გვერდითი მოვლენები და მისი განხორციელების პირობების და მენიუს შეუსრულებლობის შემთხვევაში შეიძლება სერიოზული პრობლემებიც კი მიიღოთ სხეულისთვის, როგორც ”ჯილდო”.
ასე რომ, იაპონური დიეტის ძირითადი წესებია:
- სავალდებულო წინასწარი კონსულტაცია დამსწრე ექიმთან;
- მენიუს მკაცრი დაცვა (დიეტის დღის შეცვლა ან საკვების შეცვლა საშიშია ჯანმრთელობისთვის);
- ყავის და ჩაის გარდა, ბევრი წყლის დალევა, რაც ხელს შეუწყობს არა მხოლოდ გაჯერების გრძნობას გახანგრძლივებას, არამედ ორგანიზმიდან სწრაფად გამოაქვს ნარჩენები და საჭმლის მომნელებელი პროდუქტები;
- მხოლოდ მაღალი ხარისხის საკვებისა და სასმელების გამოყენება;
- თქვენ უნდა დაიწყოთ დილა ერთი ჭიქა სუფთა წყლით და დაასრულოთ კვება არა უგვიანეს ძილისა 2-3 საათის განმავლობაში;
- უნდა შეეცადოთ თავიდან აიცილოთ საჭმლის საჭმლის მიღება და ძირითადი კვება 5-6 სესიაში მიიღეთ.
შედეგის კონსოლიდაციისთვის და სხეულის მძიმე სტრესის თავიდან ასაცილებლად თავიდან უნდა აიცილოთ ნორმალური ცხოვრების უეცარი დაბრუნება (უმჯობესია ცხოვრება ახალი გზით დაიწყოთ) და იმისათვის, რომ უფრო ადვილად გაუძლოთ ყველა მომავალ განსაცდელს, უნდა გაჭირვდეთ და განსაკუთრებული ყურადღება მიაქციოთ ამას. როგორ ნაზად შევა დიეტა.
სწორი მომზადება არის წონის წარმატებული დაკარგვის გასაღები
იაპონური დიეტა ითვალისწინებს საკმაოდ სერიოზულ ცვლილებებს დიეტაში, თუმცა, როგორც ყველა გონივრულ ადამიანს ესმის, ეს აუცილებელია დასახული მიზნის განსახორციელებლად - წინა გარეგნობის მიღება და ზედმეტი ტვირთის მოშორება. იმისათვის, რომ დიეტა გართულებების გარეშე გაიაროს, საჭიროა მოემზადოთ ამისთვის. ამის გაკეთება არ არის რთული.
საკმარისია თანდათან შეამციროთ საკვების ნაწილი, შეეცადოთ მიირთვათ მეტი ბოსტნეული და ხილი, ასევე შეეცადოთ გადახვიდეთ 5-6 კვებაზე დღეში, საუზმეების გარეშე.
როგორ გავიდეთ დიეტადან სხეულის დაზიანების გარეშე
რა ბედნიერებაა ორი კვირის ჩამორთმევის შემდეგ სასწორის ნანატრი ნიშნის დანახვა. ამასთან, ამ წუთებში ჩვენი თანამოქალაქეების უმეტესობა საბედისწერო შეცდომას უშვებს. "მიღწევის გრძნობით" ისინი გადაწყვეტენ აღნიშნონ თავიანთი მიღწევა და მოაწყონ ნამდვილი დღესასწაული სხეულისა და სულისთვის, შემდეგ კი წუწუნებენ, რომ ასეთი გაჭირვებით დაკარგული კილოგრამები თითქმის მყისიერად დაბრუნდნენ უკან და კიდევ ჩამოიტანეს კიდევ ორიოდე.
ეს ხდება იმიტომ, რომ სხეული, რომელსაც განიცდიდა სტრესს და ჩვეული ცხოვრების წესის დაკარგვას, განიცდის თავის მოვლას, თუკი ასეთი სიტუაცია განმეორდება და ნანატრი ცხიმების მიღების შემდეგ, ორმაგი რაოდენობით ინახავს მათ რეზერვში.
ამის თავიდან ასაცილებლად, დიეტადან თავი დააღწიეთ დიეტადან და დაიცვით შემდეგი პრინციპები:
- თანდათანობით;
- მენიუს ნელი გაფართოება;
- ბალანსი;
- რაციონალობა.
შეგიძლიათ დაუბრუნდეთ ძველ დიეტას, რა თქმა უნდა, მისი ანალიზისა და შესაბამისი დასკვნების გაკეთების შემდეგ, არა უადრეს 1-2 თვეში. ამისათვის თქვენ უნდა დაამატოთ ერთჯერადი ერთი პროდუქტი თქვენს ჩვეულ კვების სისტემას, რომელიც "იაპონელების" დროს აიკრძალა. შეიძლება საჭმლის საჭმელები გქონდეთ, მაგრამ ცხიმების და უბრალო ნახშირწყლების სიმრავლის თავიდან აცილება.
რას ამბობენ ექიმები
ხშირად ექიმის მოსაზრება, ადამიანები, რომლებიც გადაწყვეტენ რაიმეს შეცვლას ცხოვრებაში, არ ითვალისწინებენ და ამით დიდ შეცდომას უშვებენ. გახსოვდეთ, მაშინაც კი, თუ არ ხართ დარწმუნებული ერთი სპეციალისტის მოსაზრებაში, არავინ გაწუხებს რამოდენიმე რჩევის მიღება, მიღებული ინფორმაციის შეჯამება და შესაბამისი დასკვნების გამოტანა. ცხოვრება ერთია და კაპრიზის გულისთვის არ ღირს ამის რისკი.
თუ ვსაუბრობთ მაღალი წონის შემცველი დაუბალანსებელი დიეტის კატეგორიის მიმართ, პირველ რიგში უნდა გვესმოდეს, რომ მისი ხანგრძლივი გამოყენება ჯანმრთელობის სერიოზულ პრობლემებს გამოიწვევს. ასევე, არ უნდა ჩაატაროთ იაპონური დიეტა ორ წელიწადში ერთხელ, მით უმეტეს, რომ მისი ყველა მოთხოვნის დაცვით, შედეგი შენარჩუნდება მთელი ამ დროის განმავლობაში.
არის შემთხვევები, როდესაც ადამიანები წელიწადში ორჯერ სხედან იაპონურ დიეტაზე, მაგრამ ეს მხოლოდ იმ შემთხვევაში, როდესაც ზედმეტი წონის მოცილება პაციენტისთვის სასიცოცხლოდ მნიშვნელოვანია და მხოლოდ ექიმის რეკომენდაციით ხდება.
ასე რომ, სხეულს არ განიცდის მკვებავი ნივთიერებების ჩამორთმევა და ნაკლებობა, არ დააზარალებს ვიტამინ-მინერალური კომპლექსის მიღებას. მისი გამოყენება უნდა დაიწყოს წონის დაკლების დაწყებამდე 7-10 დღით ადრე და მხოლოდ ექიმს შეუძლია აირჩიოს შემადგენლობა თითოეული წონის ინდივიდუალური მახასიათებლების გათვალისწინებით.
დიეტების ტიპები
იაპონური დიეტა, მართალია მას მხოლოდ ერთი ძირითადი სახელი აქვს, მაგრამ მრავალ ვარიანტს გთავაზობთ.
მოდით განვიხილოთ ისინი ზრდადობით, პოპულარობითა და ეფექტურობით.
იაპონური სამურაის დიეტა
წონის დაკლების ეს სახეობა დღეს შეიძლება გამოყენებულ იქნას სადმე იაპონიაში, მაგრამ ევროპელებისათვის ეს მიუღებელია. ამ მეთოდის არსი არის მეომარი "მოკვდავი სხეულის" მომზადება ბრძოლისთვის. სამურაები, მართალია ისინი არ ცდილობდნენ თავიანთი მიწიერი არსებობის გახანგრძლივებას, ამის მიუხედავად, არ უარყვეს ხორციელი სიამოვნება, მაგრამ მათ ასეთი ქცევა მხოლოდ ომებს შორის შესვენების დროს მისცეს. როდესაც მოგზაურობისთვის მზადყოფნის დრო მოვიდა, მათ გაიარეს განწმენდის გარკვეული რიტუალი, რომელიც, სხვათა შორის, დაგროვილი კილოგრამების მოშორებას ითვალისწინებდა. ასეთ დღეებში სამურაები მხოლოდ ბრინჯს მიირთმევდნენ და მხოლოდ ზოგჯერ ავსებდნენ თევზით ან ბოსტნეულით.
იმპერატორი გენროკუს დიეტა
ამ სპეციალური კვების სისტემის მნიშვნელობა არის ადამიანისთვის მაქსიმალური საკვების შერჩევა იმ დროის გაგებაში. ითვლებოდა, რომ ამგვარი კვებით ორგანიზმს შესაძლებლობა ჰქონდა შეგროვებულიყო მთელი თავისი ძალა და არ დახარჯა იგი საჭმლის მონელებაში, არამედ გამოიყენოს იგი მხოლოდ დაავადებასთან საბრძოლველად. დღეს ამ დიეტას იყენებენ, მაგრამ მხოლოდ სიმსივნით დაავადებულები იყენებენ მას, შემდეგ კი საკუთარ საშიშროებას და რისკს. ექიმები არ აღიარებენ ასეთ შეხორცებას.
იაპონური ტაბატა დიეტა
ძირითადი მიზანი
მეცნიერი იზუმი ტაბატა მიიჩნევს, რომ არც ერთი დიეტა ერთდროულად ვერ იქნება ეფექტური ორი განსხვავებული ადამიანისთვის, თუმცა იმის აღიარება, რომ ფიზიკურ ვარჯიშსა და სწორ ცხოვრების წესს თანამედროვე ადამიანი ყოველთვის ვერ შეძლებს, მთელი თავისი სურვილით, სათანადო ყურადღება მიაქციოს, საკუთარი მეთოდოლოგია. ის ითვალისწინებს მხოლოდ 4-წუთიან ვარჯიშს, რაც მისი ეფექტურობის თვალსაზრისით, ფიტნეს ოთახში სტანდარტული ერთნახევარი საათიანი გაკვეთილის ტოლფასია. იდეა არის თითოეული ვარჯიშის გაკეთება ძალიან სწრაფად, 10-დან 20 წამამდე.
შედეგები
ზუსტი მაჩვენებლები არ არსებობს, მაგრამ რეგულარული და მუდმივი გამოყენების შესაძლებლობის გათვალისწინებით, შეგვიძლია ვისაუბროთ წონის დაკარგვის სხეულის სასურველი ფორმების და მონახაზების ეტაპობრივ, მაგრამ დაჟინებით მიღებაზე.
უკუჩვენებები
არ არის რეკომენდებული ფიზიკურად დაუმზადებელი ადამიანების, აგრეთვე გულსისხლძარღვთა სისტემის დაავადებების მქონე ადამიანებისთვის.
იაპონური მალოს დიეტა
ძირითადი მიზანი
მას "იაპონურ სასწაულს" უწოდებენ და მართლაც, ყველას არ ძალუძს სჯეროდეს მის მიერ მიღებულ შედეგებს. ამ მეთოდის სიმარტივე საოცარია. თქვენ უბრალოდ უნდა დააკვირდეთ საჭირო კალორიების რაოდენობას და მიირთვათ კვერცხი. აქ არის მთავარი საიდუმლო.
ფაქტია, რომ თითოეული ცალკეული შემთხვევის კვერცხების რაოდენობა უნდა გაანგარიშდეს მხოლოდ ამ ინდუსტრიის სპეციალისტების მიერ. დაბოლოს, ვთქვათ, რომ ცნობილ "რკინის ქალბატონს" უბრძანეს კვირაში 30 კვერცხის ჭამა, რაც მას საშუალებას მისცემს მოიცილოს 30 კგ.
შედეგი
ორი კვირით ადრე -80 კგ
უკუჩვენებები
ინდივიდუალური კვერცხუჯრედის აუტანლობა, ქრონიკულიდაავადებები.
იაპონური ბანანის დიეტა
ძირითადი მიზანი
დიეტა ძალიან მარტივია. მხოლოდ ერთი წესი არსებობს - დილით უნდა მიირთვათ ერთი ბანანი და დალიოთ ერთი ჭიქა თბილი წყალი. სადილი და ვახშამი - ჩვეულებრივი დიეტა და წონის დაკლების ყველა ჩვეულებრივი რეკომენდაცია: ცხოვრების ჯანსაღი წესი, სწორი კვება, ფიზიკური დატვირთვა და ა. შ. მიუხედავად იმისა, რომ მაინც ღირს ყველა სახის რძისა და ფერმენტირებული რძის პროდუქტის აკრძალვის გათვალისწინება.
შედეგები
ისრის მოსალოდნელი შესრულება სასწორებზე - მინუს ერთი კილოგრამი დღეში.
უკუჩვენებები
ინდივიდუალური შეუწყნარებლობა ბანანის მიმართ, რძის პროდუქტების საჭიროება
იაპონური წყლის
ძირითადი მიზანი
იგი შედგება სხეულის საჭირო რაოდენობით სითხის მიწოდებაში და, შედეგად, მის ნორმალურ მდგომარეობაში დაბრუნებაში ტოქსინებისა და ტოქსინებისგან გაწმენდით და, შესაბამისად, ზედმეტი კილოგრამების მოცილებით. თქვენ უნდა დაიწყოთ და დაასრულოთ დღე ერთი ჭიქა გაწმენდილი წყლით და დალიოთ მთელი დღის განმავლობაში იმდენი, რამდენსაც აჩვენებს შემდეგი ფორმულები:
- გაამრავლეთ წონა 40-ზე. წყლის რაოდენობას იღებთ მილილიტრებში.
- წონა გაყო 20-ზე. ეს იძლევა წყლის რაოდენობას ლიტრებში.
ჩვეულებრივ, ეს რიცხვები იგივეა, მაგრამ თუ არა, უბრალოდ აიღე საშუალო.
დალიეთ წყალი ჭამამდე ნახევარი საათით ადრე და არ დალიოთ ჭამიდან 2 საათის შემდეგ.
შედეგები
პირველი კვირა 2 კილოგრამამდე დღეში სხეულის გაწმენდის გამო, მეორე - 0, 5-0, 7 კგ დღეში.
უკუჩვენებები
დღეში მოხმარებული წყლის მოცულობის მკვეთრმა მატებამ შეიძლება გაართულოს თირკმელების მუშაობა, გამოიწვიოს შეშუპება და არტერიული წნევის მოზღვავება. ამიტომ, ვისაც აქვს მიდრეკილება ამ ტიპის დაავადებების მიმართ, არ უნდა გარისკოს და დამოუკიდებლად მიიღოს გადაწყვეტილება წონის დაკლების შესახებ ამ გზით.
გეიშას დიეტა
ძირითადი მიზანი
დიეტა შედგება მხოლოდ სამი კვების რაციონში: ბრინჯი, რძე და მწვანე ჩაი. გარდა ამისა, მხოლოდ წყლის დალევა შეგიძლიათ. პირველი ხუთი დღე საუზმეზე მხოლოდ მწვანე ჩაი, რომელიც ნახევარშია გაზავებული რძით და მხოლოდ ორი კვება, რომელიც შედგება 250 გრამი მოხარშული ბრინჯისგან და ჭიქა რძისგან. შემდეგ თქვენ უნდა შეისვენოთ ორი კვირა და კვლავ გაიმეოროთ მითითებული მენიუ ხუთი დღის განმავლობაში.
შედეგები
პირველ ხუთ დღეში ისინი იკლებენ 5-7 კგ-მდე, მეორეში - 15 კგ-მდე.
უკუჩვენებები
ამ გზით კატეგორიულად იკრძალება წონის დაკლება 20 წლამდე და 50 წლის შემდეგ, ორსულ, მეძუძურ, ქრონიკული დაავადებებით დაავადებულ პირებსა და კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის პრობლემებზე.
იაპონური ჩაის ოთახი
ძირითადი მიზანი
იაპონელებს მიაჩნიათ, რომ ხარისხიანი ჩაის დალევა არის ხანგრძლივი და ჯანმრთელი ცხოვრების გასაღები. ამით აიხსნება არომატული სასმელისადმი მიძღვნილი მთელი ცერემონიალი. ჩაის წონის დაკარგვის მნიშვნელობა არის ის, რომ თქვენ უნდა დალიოთ მინიმუმ სამი ჭიქა მწვანე სასმელი დღეში, მაგრამ იმის გათვალისწინებით, რომ ის უნდა გაიზარდოს სპეციალურ პირობებში და ასევე უნდა მოხდეს მწიფდება, გარკვეული მოთხოვნების გათვალისწინებით, ევროპელებს ყოველთვის არ ახერხებენ ასეთი დიეტის დაცვა. მაგრამ ამ შემთხვევაში, უფრო ადაპტირებული ვარიანტია ჩვენი ცხოვრების პირობები. პირველ ორ დღეს უნდა დალიოთ მხოლოდ მწვანე ჩაი, რძე და გაზიანი წყალი, შემდეგ კი თანდათანობით შემოიღოთ შვრიის ფაფა, კვერცხი, ხილი, ბოსტნეული. და ასე შემდეგ სანამ ჩვეულ დიეტას არ დაუბრუნდებით.
შედეგები
პირველი ორი დღე - მინუს 3-5 კილოგრამი.
უკუჩვენებები
ძალიან მკაცრი მოთხოვნები, ამიტომ წონის დაკლების ეს მეთოდი შეიძლება გამოიყენონ მხოლოდ თითქმის სრულიად ჯანმრთელ ადამიანებს.
7 დღიანი იაპონური დიეტა
ძირითადი მიზანი
წონის დაკლების ეს ვარიანტი არის სამიდან ყველაზე მეტად გამოყენებული თქვენს სიაში წარმოდგენილი სიიდან.
მას ასევე უწოდებენ YaELO დიეტას, თუმცა ამავე სახელწოდების კლინიკის მიერ შემუშავებული წონის დაკლების მეთოდი ითვალისწინებს ინდივიდუალური პროგრამის მომზადებას თითოეული პაციენტისთვის
.7 დღიანი დიეტა, მართალია კარგ შედეგს იძლევა, სინამდვილეში ეს არ არის დამოუკიდებელი ვარიანტი, არამედ მხოლოდ სხეულის მომზადებაა ყველაზე სწორი და ეფექტური 14 დღიანი დიეტისთვის.
წონის დაკლების ეს მეთოდი მოიცავს ფქვილის, ტკბილი, მარილიანი, მცენარეული ზეთის და სხვა ცხიმების მინიმალურ გამოყენებას, აგრეთვე ალკოჰოლური სასმელების გამოყენებაში თავშეკავებას. ნებადართული პროდუქტებისა და მწვანე ჩაის გარდა, თქვენ უნდა დალიოთ მინიმუმ 2 ლიტრი წყალი დღეში. არ უნდა იყოს დათმობები. დასაშვებია ერთადერთი რამ - გამონაკლის შემთხვევებში შეგიძლიათ ჩაის შეცვალოთ ყავის ფინჯანი.
შედეგი
მინუს 3-5 კგ კვირაში
უკუჩვენებები
ორსულობა, ძუძუთი კვება, 20 წლამდე ასაკის და 50 წელს ზემოთ, ქრონიკული დაავადებები.
იაპონური ბრინჯის დიეტა
ამას უფრო ხშირად უწოდებენ 13 დღიან დიეტას. ეს არის 7-დღიანი და 14-დღიანი დიეტების გადაკვეთა. არსი იგივეა. გარკვეულ პროდუქტებზე უარის თქმა, მენიუს მკაცრი დაცვა და მიუხედავად იმისა, რომ იგი 14 დღიანიდან განსხვავდება მხოლოდ ერთი დღის თვალსაზრისით, ეს უფრო ინდუქციურია.
14 დღიანი იაპონური დიეტა მენიუ
ყველაზე დადასტურებული და ეფექტური იაპონური დიეტა 14 დღეა. ამ სტატიაში მოცემული ყველა წესი და რეკომენდაცია მას პირველ რიგში ეხება.
დაშვებული და აკრძალული პროდუქტები
იაპონურ დიეტას შეუძლია ჭამა:
- რძე და რძის პროდუქტები (რა თქმა უნდა, ცხიმის შემცველობა არ არის);
- ხორცი (მხოლოდ მჭლე ხორცის გამოყენება შეიძლება, მაგალითად, ქათმის მკერდი, საქონლის ხორცი);
- თევზი (მხოლოდ უცხიმო ჯიშები, მაგალითად, მტევანი, ჰეკი);
- კვერცხი;
- კრუტონი;
- ბოსტნეული და ხილი;
- ზეითუნის ზეთი.
მკაცრად აკრძალულია მისი სუფთა სახით გამოყენება:
- მარილები;
- შაქარი;
- ტკბილეული.
დიეტის მენიუ 14 დღის განმავლობაში (მისი ჩამოსატვირთად დააჭირეთ სურათს მაუსის მარჯვენა ღილაკით, შემდეგ კი "შენახვა" ან უბრალოდ გადაიტანეთ სურათი სასურველ საქაღალდეში).
ყველას, ვინც იაპონური დიეტით წონის დაკლება აირჩია, უნდა ახსოვდეს ძირითადი წესი - პროდუქტებისა და მენიუს ჩანაცვლება შეუძლებელია. ამიტომ, მათთვის, ვისაც ეზიზღება სტაფილო, ყაბაყი, ოხრახუშის ფესვი და ა. შ. , უმჯობესია საერთოდ უარი თქვან მის გამოყენებაზე ან ჭამეთ მცირე ნაწილი, ვიდრე შეცვალოთ სხვა, ერთი შეხედვით ერთი შეხედვით, და ამის შესაფერისი ვარიანტი.
იაპონური დიეტა გამოირჩევა არა მხოლოდ კარგი შესრულებით, არამედ ძალიან მდგრადი შედეგითაც. წონის დასაკლებად მხოლოდ სარგებელს მოგიტანთ, გაითვალისწინეთ ყველა ჩამოთვლილი რეკომენდაცია, დაიცავით ყველა წესი და ასევე აუცილებლად ეწვიეთ ექიმს, რათა თავიდან აიცილოთ შესაძლო გვერდითი მოვლენები და ჯანმრთელობის პრობლემები.